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孕妇能不能吃海鲜(适合孕妇吃的海鲜有哪些)

海鲜是很多人喜爱的食物,但是并不是所有人都适合吃海鲜的,那么,孕妇可以吃海鲜吗?适合孕妇吃的海鲜有哪些?接下来一起看看以下相关介绍吧!

作为孕妇准妈妈,增加各种营养是可以吃海鲜的,但是可以吃什么样的海鲜(鱼、虾、蟹、贝、螺、蚝等),这个得非常注意了%20!

准妈妈自从怀孕后,格外注意饮食,发现这个不能吃那个不能吃,有点生无可恋的感觉。

但是孕妇饮食也不用过于忌讳,进入孕中期之后,准妈妈不用提心掉胆,之前避之三尺的海鲜,也可以适当的吃一些,为腹中胎儿补充营养,可以生个聪明的乖宝宝!

有些海鲜孕妇是可以吃的,每周吃1-2次,每次控制数量,还是那句老话:“不宜多吃。”

如果对海鲜过敏的妈咪,就要管住自己的嘴,千万别吃,否则宝宝生出来后容易皮肤敏感。

那么问题来了~

孕妇可以吃海鲜吗?

海鲜的含汞量越来越高,孕妇和哺乳期妇女如果常吃海鲜(指每周4次以上,每次100克以上),会影响胎儿和新生儿的神经系统发育,而且某些症状要到孩子7岁甚至是14岁以后才出现。专家们认为,孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜,每周最多1-2次,每次100克以下,而且不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼。

适合孕妇吃的海鲜有哪些?

虾%20类

从医学角度来看,虾很适合准妈妈食用,虾中的黄金元素众多,包括蛋白质,钙,维生素等等。对于普通人来说,食用虾肉可以增强体质,有效抵抗病菌入侵,还能保护肾脏,抗击疲倦,治疗腰酸背痛。而虾皮有着安定情绪的功效,常常被用来缓解神经衰弱等疾病。海虾则是补脑佳品,可以让人长久地保持精神集中。

吃虾的好处

补充蛋白质:孕妇需要大量蛋白质,蛋白质是生命的基本物质,然而虾含有丰富的蛋白质,孕妇吃蛋白质可以有效的补充蛋白质。

保护心血管系统:虾中的营养成分能很好的调节心血管系统,孕妇吃虾有利于心脏健康。

补钙:从妊娠第四个月开始,胎儿就要发育骨骼了,这时候孕妇要注意补钙。而虾含有很高的钙,孕妇吃虾尤有补钙功效。吃虾可以促进胎宝宝骨骼的生长。

补碘:虾肉富含碘元素,孕妇对碘的需求量很大,如果缺碘会出现流产,早产,和先天性畸形,所以孕妇吃虾可以通过补碘,利于保胎安胎。

马鲛鱼

丰富的营养价值%20马鲛鱼肉质细嫩洁白,糯软鲜爽,营养丰富,尾巴的味道特别好,物美价廉。

马鲛鱼胆固醇含量低,还含有大量的蛋白质、氨基酸以及钙、铁、钠等微量元素,孕妇吃马鲛鱼可以补充孕期所需各种营养物质,还有提神功效。

孕期需大量补充钙质,常吃的话还可以促进胎儿骨骼的生长发育;富含DHA%20马鲛鱼中富含DHA元素,怀孕期间常吃马鲛鱼的话对促进胎儿的大脑发育有很好的作用。

海参

孕妇是可以吃海参的,海参含有丰富的DHA,它是一种多价不饱和脂肪酸,是维持正常免疫的必须营养位置,可提高免疫力,尤其是为胎儿脑神经细胞发育所必须。备孕期一天一根小点的,孕中一天两根,孕晚期两天一根,直到小孩断奶为止。

哺乳期妇女服用海参确实提高孩子的免疫力及智力,因为海参营养成分较高,孕妈妈们在补充营养时一定要注意饮食的均衡。

黄花鱼

孕期适量吃一些黄花鱼,可以获取充足的蛋白营养,这种营养物质是胎儿发育最为关键的营养,同时还能让孕妇的免疫力增强很多。

而黄花鱼不仅肉质鲜美,还富含很多矿物质,尤其是钙、碘等,这些都是有利于胎儿健康发育的营养物质。在炖制黄花鱼的时候,孕妇尽量采取清炖的方法,这样不伤害鱼肉中的营养物质,也更易于被孕妇的肠胃吸收。

龙利鱼

据营养专家称,龙利鱼作为优质海洋鱼类,其脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化之功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。

对于孕妇来说,多吃鱼肉是最好的选择,因为龙利鱼有抗动脉粥样硬化的作用以及增强记忆力等方面的好处,所以建议孕妇多吃龙利鱼。

金鲳鱼

金鲳鱼含有大量的蛋白质,而且经常吃的话,是可以促进胎儿大脑的发育以及肌肉的生长,还能给孕妇补充能量,对于孕妇来说,金鲳鱼是纯天然的DHA,对于孕妇来说,经常吃金鲳鱼是非常有营养,而且还有益的食物。

贝类

适合孕妇吃的贝类海鲜有生蚝、扇贝,进入怀孕中期,胎儿生长加快,需要补充钙、铁、锌等,如果准妈妈缺锌,会影响胎宝宝的生长。

贝类海鲜富含锌、维生素A、维生素D、维生素B、生物素和牛磺酸等,对孩子的生长发育很有好处。

以上海鱼可以经常吃,鱼肉含有儿童发育必需的各种氨基酸、不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、维生素B等。

鱼头、鱼眼、鱼脂中还含有不饱和脂肪酸DHA,对健脑益智有非常明显的作用,尤其海鱼所含的DHA比河鱼要多。

对于准妈妈来说,海鲜一定要买鲜活的,还要彻底煮熟才可以放心食用,总而言之,准妈妈在怀孕期间,不管吃海鲜还是水果肉类,不要暴饮暴食,放松心情、少食多餐,确保生个健康的宝宝!

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